Κάθε αρχή νέου έτους (Ιανουάριος) ή νέας σαιζόν ( Σεπτέμβριος) και ενώ έχουμε ξεχάσει κατά πού πέφτει το γυμναστήριο και οποιαδήποτε μορφή άσκησης – το έχουμε αντικαταστήσει ίσως με με shopping στα κατά τόπους mall και κεντρικούς δρόμους (βλέπε Ερμού), οι ειδικοί της Άσκησης και Ευεξίας παρακολουθούν και προτείνουν τα απόλυτα Fitness Trends που υπόσχονται να αλλάξουν τη διάθεση και το σώμα μας άμεσα και με ασφάλεια. 

Τι δείχνουν όμως έρευνες και μελέτες για το 2021;

1. Online μαθήματα.

Η τεχνολογία ήρθε για να μείνει. Τα παρατεταμένα lockdowns του τελευταίου έτους (covid γαρ…) ανά την υφήλιο είχαν ως μοναδική λύση – διέξοδο τη χρήση του internet και των διαδικτυακών μαθημάτων άσκησης. Μέσα από την οθόνη του κινητού σου μπορείς να βρεις άπειρα προγράμματα online, να γραφτείς και να κάνεις γυμναστική στο σπίτι σου, την ώρα που εσύ θέλεις, χωρίς να σε ενοχλεί κανένας, με μικρό ή ακόμα και με μηδενικό κόστος. Πολύ ποιοτικά και εξελιγμένα applications που τα κατεβάζεις στο κινητό σου εύκολα και κάνεις την προπόνηση…πολύ Προσωπική υπόθεση!

Κάνε μία απλή αναζήτηση και βρες αυτό που σε εκφράζει καλύτερα!

2. Personal Training.

 Γιατί να προτιμήσεις το personal training; Γιατί είναι η καλύτερη λύση για να έχεις ένα εγγυημένο αποτέλεσμα, την ιδιαίτερη φροντίδα που αξίζεις (και) στην άσκηση. Ο προσωπικός σου γυμναστής θα δώσει σημασία σε οποιοδήποτε μυικό, σκελετικό, παθολογικό, ψυχολογικό θέμα αντιμετωπίζεις. Το προπονητικό πλάνο θα είναι σχεδιασμένο αποκλειστικά και μόνο πάνω στις δικές σου ανάγκες και στόχους.

Στην Ελληνική αγορά οι υπηρεσίες Personal Training κυμαίνονται από 20€ – 50€ / ώρα – χρειάζεται καλή έρευνα γιατί κυκλοφορούν πολλοί εμπειρικοί – αυτοαποκαλούμενοι personal trainers.

Επίσης, σε ένα ικανοποιητικό ποσοστό γυμναστηρίων μπορείς να βρεις αξιόλογο τμήμα personal training. Ενημερώσου από την ρεσεψιόν!!!

Τέλος, αναζήτησε εξειδικευμένους χώρους Personal Training (ή Small Group) Επιβεβαίωσε πρώτα ότι έχουν άδεια λειτουργίας και εξειδικευμένους trainers!

3. Weight lifting.

Επίσης πολύ μεγάλη τάση που κερδίζει έδαφος τα τελευταία πέντε (5) χρόνια, παραμένει ψηλά στη λίστα με τα παγκόσμια fitness trends. Οι ασκήσεις με βάρη σμιλεύουν το σώμα, καίνε λίπος – συνεχίζουν και καίνε λίπος για πολλές ώρες μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης. Με σωστή τεχνική και επιβαρύνσεις, η αλλαγή στην εικόνα και στη δύναμη είναι τουλάχιστον…εντυπωσιακή σε σχετικά μικρό χρονικό διάστημα (εώς έξι μήνες). Προπονητικούς χώρους για να ξεκινήσεις θα βρεις σε πολλά σημεία (γυμναστήρια, crossfit boxes, personal training studios). 

4. Εξωτερικές δραστηριότητες. 

Η must πρόταση για τον ευλογημένο τόπο που λέγεται…ΕΛΛΑΔΑ!

Με ήλιο επτά έως οκτώ μήνες το χρόνο, οι προπονήσεις σε εξωτερικούς χώρους είναι ευχάριστες, σε βοηθούν να κοινωνικοποιηθείς, γεμίζεις μπαταρίες, κάνεις κάτι διαφορετικό ενώ  παράλληλα γυμνάζεσαι, χάνεις κιλά (ανάλογα τη δραστηριότητες και τις λοιπές διατροφικές συνήθειες πάντα), και επιστρέφεις σπίτι ΑΛΛΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ! 

Τι περιλαμβάνει;

Από απλό τρέξιμο (running) στο πάρκο του δήμου, περπάτημα (walking) στο κοντινότερο βουνό, λειτουργική προπόνηση με μικρό εξοπλισμό στην βεράντα του σπιτιού, πόσο μάλλον yoga στη φύση! 

5.Υοga

Φρόντισε να αλλάξεις το ισοζύγιο σου: Αντί να τρέχεις καθημερινά να προλάβεις deadlines και να έχεις ένα κεφάλι γεμάτο σκέψεις και προβληματισμούς, πάτα το pause: Συνδύασε τις ασκήσεις που προσφέρει η πανάρχαια μέθοδος της γιόγκα με τον αυτοέλεγχο και την χαλάρωση που μας δίνει ο διαλογισμός. 

Σημαντικό: Πολλά yoga studios ανά περιοχή είναι στη διάθεσή σου ανά πάσα στιγμή! Απλά φρόντισε να επιβεβαιώσεις ότι ο δάσκαλος είναι πιστοποιημένος…